Esguinces o Torceduras: Diferencias, Tratamientos y Prevención

Los esguinces y las torceduras son lesiones comunes que afectan tanto a jóvenes como a adultos. Aunque sus síntomas pueden parecer similares, cada una involucra diferentes partes del cuerpo, y su tratamiento y recuperación varían. Conocer las diferencias entre ambas y cómo manejarlas adecuadamente es clave para una recuperación rápida y efectiva.

Tanto los esguinces como las torceduras son lesiones frecuentes que afectan a muchas personas, especialmente a aquellas que practican deportes o realizan actividades físicas. Aunque a menudo se utilizan de manera intercambiable, estas lesiones tienen causas y mecanismos distintos, involucrando diferentes estructuras del cuerpo. Seguí leyendo en Diagnóstico Rojas.

¿Cómo saber si es un Esguince o Torcedura? 

• Esguince: Se refiere al daño en los ligamentos, que son los tejidos fibrosos que conectan los huesos entre sí. Los esguinces ocurren cuando un ligamento se estira o se desgarra debido a un movimiento brusco o excesivo.  Presenta dolor intenso alrededor de la articulación, hinchazón y limitación de movimiento. Puede haber hematomas dependiendo de la gravedad.
• Torcedura: Implica una lesión muscular o tendinosa que afecta los músculos o tendones. Una torcedura muscular ocurre cuando las fibras musculares se estiran en exceso o se rompen, generalmente por un esfuerzo o movimiento brusco. Se caracteriza por dolor localizado en el músculo o tendón afectado, dificultad para mover el músculo o realizar actividades que impliquen ese grupo muscular, y posible hinchazón.

Causas comunes de los Esguinces y Torceduras

• Esguince: La causa más común es un movimiento excesivo o una caída que fuerza un ligamento más allá de su rango normal de movimiento. Los esguinces en el tobillo son particularmente frecuentes durante actividades deportivas como el baloncesto o el fútbol.
• Torcedura: Suele ocurrir cuando un músculo o tendón se sobrecarga o se estira de manera excesiva. Las torceduras musculares son comunes en deportes que requieren movimientos rápidos o de alta intensidad, como el levantamiento de pesas o el correr.

Lectura recomendada: Esguince en el Dedo: Síntomas, tratamiento y recuperación

Tratamiento de una Torcedura

El tratamiento de una torcedura depende de la gravedad de la lesión:

• Grado 1 (leve): Descanso, aplicación de hielo en la zona afectada y elevación de la parte afectada. Puede requerir un vendaje para dar soporte.
• Grado 2 (moderado): En algunos casos puede requerir fisioterapia. El uso de medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno puede ser útil.
• Grado 3 (grave): En casos graves, podría ser necesaria una intervención quirúrgica, dependiendo de la extensión del daño muscular o tendinoso.

¿Cómo se tratan las Torceduras o Esguinces?

• Reposo: Para ambos tipos de lesiones, es fundamental dar tiempo para la curación evitando el esfuerzo físico.
• Hielo: Aplicar hielo durante 15-20 minutos cada 2-3 horas durante las primeras 48 horas ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
• Compresión: El uso de un vendaje elástico ayuda a reducir la hinchazón.
• Elevación: Mantener la parte lesionada elevada sobre el nivel del corazón también ayuda a reducir la hinchazón.

El esguince es un daño en los ligamentos. Y una torcedura es una lesión muscular.

Recuperación efectiva

• Fisioterapia: Después de un período inicial de descanso, los ejercicios de fisioterapia son clave para recuperar la fuerza y movilidad.
• Estiramientos: Realizar estiramientos suaves después de la fase inicial de curación mejora la flexibilidad.
• Evitar el esfuerzo excesivo: Durante la recuperación, evitar las actividades que puedan agravar la lesión.

Prevención de Esguinces y Torceduras

• Ejercicios de fortalecimiento: Realizar ejercicios específicos de fortalecimiento muscular ayuda a prevenir lesiones.
• Estiramientos previos y posteriores al ejercicio: Estirar antes y después de hacer ejercicio ayuda a preparar los músculos y ligamentos, reduciendo el riesgo de torcedura en tobillo o lesiones musculares.
• Uso adecuado del calzado: Elegir el calzado adecuado para cada actividad reduce el riesgo de lesiones.
• Evitar sobrecargar los músculos: Prestar atención a la intensidad del ejercicio, evitando esfuerzos excesivos.

¿Qué es bueno para Esguinces o Torceduras?

• Hielo y descanso son fundamentales en las primeras 48 horas.
• Medicamentos antiinflamatorios pueden aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
• Fisioterapia es crucial para una rehabilitación completa.

Las Torceduras y Esguinces son lesiones comunes, pero con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas se recuperan satisfactoriamente. 

Si experimentás cualquiera de estos problemas, es importante seguir los pasos adecuados para asegurar una recuperación efectiva y minimizar el riesgo de futuras lesiones. Recordá que en Diagnóstico Rojas podés solicitar tu Turno Médico, ¡hoy mismo!

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